自分を守る！知って得する免疫力アップの作り置き４品 食材の掛け算で相乗効果
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- 免疫力アップの作り置き4品をご紹介。
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0:00 動画の説明
0:31 免疫力を高める３つのポイント
2:33 免疫力を高める食べ物
2:57 レシピ：舞茸炒り豆腐
5:50 キクラゲとじゃがいものソテー
9:23 ブロッコリーのチーズオムレツ
12:48 人参とひじきのごま炒め
15:33 試食・まとめ
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先生のレシピは簡単で最高です、
有り難う御座います。
一度に覚えられなーい😂😂保存して見直しながら作っていきま～す。ありがとうございます
いつも見ています。簡単で栄養たっぷりなのがとても良いですね、健康的栄養素大変参考になります。有り難う😂
いつもありがとうございます
先生の適量という言葉がやってみようという気持ちになります。
忙しいので作り置き役立ちます
免疫力up最高！
ありがとうございます❤
😆👍
全部めっちゃ美味しそう✨✨✨
作らせて頂きます☺️
炒める音が大きくて、声張り上げる先生可愛すぎ笑🥰
負けないように大声です💦😂
初めまして！おはようございます😊
簡単で栄養満点レシピありがとうございます♡50歳を過ぎ健康第一を考えるようになり関口さんの動画と出会い感謝です🤗💕
あずきも毎日食べてます👍🏻
きのこつゆ買いま〜す😋
😊💕👍
今回も簡単で助かります❤
寒い今の時期の必須料理ですね
有り難うございます
メモをしました。早速作りたいと思います。ありがとうございます。😊
とても栄養満点ですね❗️作ってみます🎵ありがとうございます！
子どもが好きなものばかりなので副菜として作ります🥺💕
先生のレシピ、簡単で作りやすいです！ブロッコリーとむね肉の豆乳スープも美味しかったです✨‼️いつも楽しみに見てます～
全部好きな食材です。作ります‼️
栄養バッチリ👌、作り方もカンタン❣️これなら直ぐに作れて助かります。お弁当のおかずにも良さそう。ありがとうございます😊
どれも美味しそうです😊作ってみたいと思いました。ありがとうございます❤
いつも見ています、健康になるきがします🎉
すぐに作れそうで美味しそうな物ばかりで嬉しい！
鉄不足でひじきメニューを考えていたところだったので、今すぐ作ります！
前回のスープは娘が絶賛していて、また作ってーと既にリクエストされています。鶏が柔らかくトロンとして美味しかったです。
いつもありがとうございます。
ありがとうございます😊免疫力UP👍✨作りまぁ〜す😋
栄養面から考えられた免疫を上げる食材とその調理、感謝です😊
作り置きとして全て作りました。そのまま食べても美味しのですが、味付けが薄めなのはアレンジが効いて助かります。キクラゲとジャガイモは翌日のオムレツになりましたし、舞茸と豆腐はお味噌汁の具になったりします‼️
本当にいつもありがとうございます❤
アレンジのアイデアが素晴らしいですね👍
やはり専門家の方の動画は安心しますし勉強になります‼️😀感謝します🙇⤵️頑張って下さい🌸🌸🌸
ありがとうございます😊
どれも酒のアテにも良さそうだな。特にブロッコリーのチーズオムレツは晩飯のメインディッシュと兼用で是非作ってみたい。
ありがとうございます😊🌈✨🕊💖
仕事をしていると毎回作るのはたいへんなので作り置きレシピを動画にしていただくと助かります。
しかも免疫力アップのレシピなので体にとてもよさそうです。
ブロッコリーのチーズオムレツはタンパク質たっぷりで完全栄養食ですね。
☺️👍👍✨
おはようございます😊
とても参考になりました!
タンパク質の取り方を教えてほしいです。
来週配信予定です！
こんにちは いつも体に優しいレシピをありがとうございます。 そのうえ材料も少なくサッと作れて美味しいので、とても助かりますありがとうございます🙏
☺️💓
我が家の次男は野菜が、大の苦手、先日ブロッコリーのオムレツ作ってみました。これは、ウマイと食べていました。
絢子先生のお料理を、これからも、作ってみたいと思います。
練り粕も買ってみました
きくらげ冷蔵庫にあります。玉子炒め作ります。
ありがとうございます😂
絢子先生いつもありがとうございます😊
☺️💓✨✨
関口先生、こんにちは😊
今回の動画もとても参考になりました。
栄養効果が高く簡単に作れるレシピは有難いです。
調味料も少なくシンプルなのも有難いです。
早速、作ります❤
😊💕👍
シンプルなレシピで目からウロコです。先生の動画を見てから超健康になりました。ありがたやー🙏
😆💓
何時も身体に良い美味しいレシピ有り難うございます。
手元にある材料で二品、木耳いり、人参入りを作りました。どちらも美味しく免疫アップ⤴️⤴️😋💕
他のレシピも楽しみです✨
😆💓👍
こんばんは😄
免疫力が上がる作り置きレシピを4つもありがとうございます✨
ちょうど人参とゆずごまがあるので、ひじきを買って作ってみました😊
少しずつレパートリーが増えて嬉しいです。4つとも作ってみます!
☺️💓✨✨
可愛いくて綺麗で優しい先生大好きです🌸
いつもためになる美味しいレシピありがとうございます🙇🙇🙇💕
有り難くて感謝っ！感謝っ！です🙏😊
これからもよろしくお願い致します🤲
ありがとうございます💕
温かいコメント💓こちらこそ感謝です😭
ちょうど賞味期限が切れそうな長ひじきがと人参があったので今晩の副菜に即決！目分量ということで、めんつゆの量が不安でしたが味見しながら少し薄味に仕上げたら、 本当にいくも食べれるくらい美味しく出来ました！
先生の動画を拝見するようになってから、疲れている日はシンプルレシピで、休みの日は作り置きレシピで、とキッチンに立つのが億劫ではなくなり、本当に感謝しています！ これからも楽しみにしています😊
お料理のハードルを下げて食生活が整えば理想ですね👍
免疫力アップメニュー❤有難いです‼️ブロッコリーのチーズオムレツはすでに定番メニューになり👍人参とひじきの炒めは作り置きとして常にわが家の冷蔵庫に入っています。ありがとうございます♪
色々お試しありがとうございます😊
キクラゲが苦手ですがバター醤油と大好きなじゃがいもという優勝セットなので、思い切って作ってみようと思います！😊😊😊
そうなんですね😅お口に合うといいな〜💓
とても美味しそうですね❤
作ってみます🎉
免疫力向上して関口さんみたく美しくなりたいです😂
とても為になりありがとうございます🎉
ありがとうございます😊ぜひお試しください
ありがとうございました。
２日に渡って全部作ってみました！
どれも美味しかったです。
ブロッコリーと卵は1番人気、舞茸とお豆腐は、想像以上の美味、キクラゲとジャガイモは、おつまみになる様で主人がおかわりしてました。
これからもよろしくお願いします。😊💕
嬉しいご報告ありがとうございます💓
シンプルな材料で免疫力がつくので、作ってみます❗️キクラゲあまり使わないので、今度使ってみます❗️
😊👍✨✨
レシピ参考にさせて頂きます😋✨
先生のお使いの白いフライパンはどちらのでしょうか？
差し支えなければ教えてください☺️
京セラのセラミックフライパンです！
免疫力アップに必要な食材を選び料理して食べる。感染予防に一番大切なことを教えてくれる。簡単で美味しそう、早速作ってみたいと思います。
本日〜極寒の日本列島に🇯🇵心も身体もコールスロー🥶 水道管もコールスロー😢 気がつけば〜🕰️9時オーバーも布団にしがみつく😅
そ〜んな朝にピッタリの免疫力アップ⤴️の作り置きの数々〜🤗 あたしゃやっぱり〜💐Ｗキッチンにしがみつく！絢子先生〜😭
ウエルネス タカ🦅
@@s.barbie6088 😭barbieちゃま〜そして💐ウエルネスアンチエイジング学長並びに〜ワタクシめ栄養学の師匠&アイドルである絢子さま〜🤩
凍てつく三浦半島〜大都会にして田舎横須賀の凍りつく❄️寒さに耐えきれず 水曜配信の時間⏰にも関わらず〜増しまし毛布とお布団にしがみ付き
2度寝してしてしまった事を 深く重く反省し〜派閥を解散する事により〜心より国民に対し謝罪申し上げます〜裏金作りの岸田より😂😅
@@s.barbie6088 barbieちゃま〜！神戸女子👩🎓への熱いメッセージがス○ムにより消滅か〜？ でもお肌ツルツルを目指すbarbieちゃまの
メッセージは心して受け止めておる😍 だが〜ＡＩの魔訶不思議なアルゴリズムの対応〜何とかせねば😞 身も心も寒〜い❄️😎🦅より
@@s.barbie6088 実は〜本日横浜は関内 中華街方面探索&買い物🛍️の旅の予定を！ が〜海風吹き抜ける小高い丘の一軒家につき 凍てつく寒さに
敗北😢2度寝してしまい ウエルネスは見遅れるわ〜電車＆バスに間に合わずで(大都会の田舎につき都心へは不便なのだ) 出鼻くじかれ〜心ズタボロ💔
横浜行き〜も〜うや〜めた😂 布団にしがみつく1日と相成りました😅チャイナタウン行きは土曜に変更したが〜又もやウエルネス配信日ではないか😧
ちゃんと起きられるか〜またまた絢子さま&barbieちゃんから厳しい叱咤激励を予想😰barbieちゃんの念力パワー&周波にて起こしてくれませぬか〜😁
🦅💨🏃💨💃〜よこは〜まサタデーモーニング
@@s.barbie6088 ま 魔女〜🧙♀️ マジょか‼️ 大和撫子では無かったのか〜😭 ショックのあまり土曜まで起きれず😨 故に〜只今より
ベットイン致す😴〜揺るぎないハイパーパワーを期待する🔥 では💤
絢子さん、木耳とジャガイモのソテー直ぐ作ります。有り難うございます。むつこ
ブロッコリーのチーズオムレツ🧀美味しく頂きました。ありがとうございます😊以前教えて頂いたブロッコリー🥦のツナ缶和えも我が家の作り置きレシピになっていますが、ブロッコリーはやはり電子レンジより蒸すほうが酵素を最大限に保てるのでしょうか❓
加熱すると酵素は失活するので、大きな違いはありません✨
昨年から体調を崩し現在に至ってます。どの材料も有るので早速作ってみたいです。毎回ありがとうございますm(_ _)m
☺️💓
89才のオババです。3年前に腸閉塞を患いました♪ 繊維のある食べ物は食べない方がいいとの事で毎日の食事に何を作って良いのか分かりません😢良いレシピを教えて下さい😮
😊 9:57 10:13 😅
🎉❤
89歳すごい！
横から失礼します！89歳素晴らしいです！関口絢子先生を参考にされてるのですね✨私も同じです！自分が体調崩した時にお世話になった内科の先生のアドバイスですが、繊維物だけではなく、意識することは善玉菌を増やすために食事しなさいとのことでした。絢子先生のマゴハヤサシイとかケンコウヒマゴキマリ？でしたっけ？それらの食材の他に、乳酸菌や酪酸菌など発酵食品、発酵調味料を増やすこと。でした。
例えば、乳酸キャベツ(キャベツ丸ごと1個千切りに塩ときび砂糖を揉み込んで清潔な瓶に保存して1週間くらいで程よい酸味になる)、発酵玉ねぎ、お肉を塩麹で揉んで１日ほど下味つけてから調理、玉ねぎ麹(玉ねぎと麹、塩と水)、生姜麹(生姜、麹、塩、水)、キムチ(原材料に余計な化学調味料入ってない物。つまり本物のキムチ)、定番の味噌汁(ワカメや切干大根、めかぶやもずく、とろろ昆布、すりおろし長芋など入れたり)などなど。
あとは、便秘には良質なオイルがいいとのことで、１日１杯のオリーブオイルやMCTオイルやごま油などを摂るといいとのこと。なので、
私は味噌汁やスープに食べる直前にスプーン１杯の好みのオイルを入れてます。
また、ベジファーストで、白湯や朝食の最初に果物と乳酸キャベツのスープ(ザワークラウトスープ)などを食べてます。これは、果物や野菜がコラーゲン状に分解され、腸にこびりついた便を絡め取りながら便通を促してくれるから、という理論みたいです。
※タンパク質は必ず毎日摂っています。骨や爪やら臓器もタンパク質なので、必ず食べています。
あと、便の70%が水分らしいので、私は必ず1.5リットルの白湯やぬるま湯を１日を通して飲むようにしています。また、起きて歯を磨いたら白湯を300ミリリットルほど一気飲みして、のんびり掃除やら家事やらやっていると便通がきますので、スッキリしたあとに、軽くフルーツやスープなどの朝食をとります
(※年齢や習慣や向き不向きがあるので、自分は昔からこれが好きだし合うからやっているだけなので、医者から勧められているものがあるならそれを優先ですよね。あくまで参考程度に)
また、１日40分の適度な散歩とラジオ体操第4までを継続しています。
私はこの先生のアドバイスのおかげで、快腸で健康診断でもA判定でした。
これで総合的に健康体になりました。
だから、繊維だけ取ればいいという物ではない、という意味を自分の体を通して実感しました。
腸閉塞になったことはないですが、便秘だけでもつらいのに、それは大変な思いをされましたよね。お元気でいて頂きたいので、上記を参考までに工夫されてみてください。
どこのフライパンですか？🍳❤😊いつも有り難うございます。
京セラのセラミックです
自己免疫疾患の持病持ちです😢
免疫力🆙で正常な自己免疫が本領発揮してほしいです😂
メモしてお買い物行って来まーす😊
☺️👍👍
使っているフライパンを、私も使いたいと思います❗セラミックの物でしょうか〜？どちらのものですか？
教えて頂くことは可能でしょうか？
京セラのセラミックフライパンです〜
@@WELLNESS..KITCHEN
ありがとうございます
早速探して、使ってみます〜✨
こんにちは😃RUclipsで絢子先生が使用している、こちらの白いフライパンはどちらのですか❓
京セラのセラミックです✨
ブロッコリーのチーズオムレツは、お弁当にも使えそうですね🥦
にんじんとひじきは、オムレツにも変身しそうです🥕
変身しないか😅💦
どれも材料が少ないのに、手軽にできて美味しそうです😋
変身できますよ😁👍✨
４品もご紹介…ありがとうございます。お弁当にも入れれそうなレシピばかり。これから１品ずつは作ってみます。健康は(•‿•)食事からですね。
😆👍✨✨
先生作った、の、いろいろな、調味料どのように、して、買うのですか？
たまたま頂きものもありますが、スーパーで普通に選んで購入します！
@@WELLNESS..KITCHEN こちらの質問は、先生が作った調味料ということですので、４種のきのこつゆなどについてお聞きになっているのではないでしょうか？
ウェルネスキッチンオンラインストアで購入できるのですよね🌸
🟡ウェルネスキッチンのオンラインストア🟡で、買えますよ～
今晩は、最近生のキクラゲが売られています、が干したものの方が栄養素が高いのでしょうか？
同じです🙆♀️
先生おはようございます😃 私だけかなぁ？ 集合しているキノコ🍄 ほぐしてる時 変な感じ気持ちになります なんか
あの感触クセになる〜😅 なんでだろう？😮
お料理の本は本屋で買えますか?
大きな書店ならあると思いますがお問い合わせの上(取り寄せなど)足をお運び頂ければ確実だと思います☺️
@@WELLNESS..KITCHEN 有難うございます。調べてみます
生姜アレルギーです
😭👍
「ブロッコリー＆チーズオムレツ」を休日ブランチ用に作りました。 チーズが「つなぎ」となって良い具合に纏りますね。 美味しく頂きました。 アドバイス有難うございます。
お試しありがとうございます😊